Những lợi ích của thanh long đối với người giảm cân 

Ăn gì để giảm cân là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ đặt ra. Hôm nay, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn lợi ích không ngờ của quả thanh long đối với người giảm cân. Cùng chờ đón nhé!

Giá trị dinh dưỡng có trong quả thanh long

Thanh long là loại quả được trồng nhiều ở vùng nhiệt đới, có vị thanh mát rất dễ ăn. Cũng như nhiều loại hoa quả khác, thanh long chứa hàm lượng chất xơ lớn. Đặc biệt, nó còn mang trong mình nhiều Photpho cùng chất chống oxy hóa cao. Do đó, chị em phụ nữ thường chọn ăn thanh long trong quá trình làm đẹp.

Hiện nay, ngoài thanh long ruột trắng, người ta còn cấy ghép và cho ra thanh long ruột đỏ. Chúng đều có vị ngọt thanh, chứa nhiều vitamin b2, b3, sắt, kali,... Ăn thanh long giúp bạn tăng sức đề kháng, đẹp da,... 

Lợi ích của thanh long đối với sức khỏe con người

Thanh long có giúp giảm cân hay không? Trước khi tìm hiểu điều này, mời bạn cùng điểm qua những lợi ích của nó đối với sức khỏe nói chung. Trên thực tế, thanh long là loại quả mà hầu hết mọi người đều yêu thích. Nó không những thanh mát mà còn không bị ngọt gắt. Dưới đây là một số lợi ích của thanh long:

Tác dụng chống lão hóa

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, trong thanh long có chứa một lượng vitamin lớn. Bên cạnh đó, nó còn chứa chất ngăn ngừa oxy hóa. Chất chống oxy hóa có trong loại quả này cực kỳ tốt đối với chị em phụ nữ. 

Không chỉ đem lại cho bạn làn da tươi trẻ, sáng mịn và đầy sức sống, thanh long còn ngăn gốc rễ tự do. Khi ăn thanh long đúng cách, bạn sẽ đẩy lùi được một số căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể.

Ngừa nguy cơ ung thư

Ăn thanh long giúp ngừa ung thư có phải là chuyện hoang đường? Không hề. Thanh long có chứa caroten, đây là chất ngăn chặn cơ thể phát triển tế bào ung thư. Thật là thần kỳ phải không nào?

Ngoài ra, bên trong thanh long còn chứa chất lycopene. Loại chất này có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Điều này đã được kiểm chứng, chứng minh bởi y học.

Giảm cholesterol, giúp tim mạch khỏe

Người ta thường bảo nhau rằng cần ăn nhiều rau xanh và hoa quả để giảm cholesterol. Điều này là hoàn toàn đúng đắn, và thanh long là một minh chứng. Loại trái cây này giúp giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể người. Đồng thời, nó giúp bạn tăng chất béo có lợi. Từ đó, hệ tim mạch sẽ phát triển tốt.

Nghiên cứu tại Mỹ đã từng chỉ ra rằng, người ăn nhiều thanh long có thể giảm nguy cơ mắc tim mạch cao hơn người thường. Nó còn giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp và bão hòa chất béo.

Ăn thanh long có gây béo không?

Đây chính xác là thắc mắc của chị em phụ nữ trong quá trình tìm lại vóc dáng. Béo là khắc tinh mà bất cứ người phụ nữ nào cũng cảm thấy sợ hãi. Trong 100g thanh long chỉ có 49.5kcal, đây là mức độ trung bình thấp và hoàn toàn không có chất béo.

Hơn nữa, ăn thanh long sẽ giúp cơ thể bổ sung vitamin cao. Do đó, quá trình chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể sẽ ổn định hơn. Ăn thanh long không mập bạn nhé! Bạn có thể ăn thường xuyên mà không cần lo tới cân nặng.

Thanh long có giúp giảm cân không?

Thanh long không những không gây béo, cung cấp nhiều vitamin, ngừa bệnh tật mà còn hỗ trợ giảm cân. Điều này có đáng tin không? Bạn nên tin đi, bởi vì thành phần chất xơ có trong thanh long sẽ giúp bạn no lâu, giảm ăn vặt. Từ đó, quá trình giảm béo của bạn sẽ nhanh hơn.

Hơn nữa, thanh long còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động rất tốt. Do vậy, năng lượng dư thừa trong cơ thể sẽ mau chóng được chuyển hóa. Tuy nhiên, bạn cần có cách ăn khoa học chứ không nên ăn thanh long quá nhiều. Việc ăn quá nhiều không những không có lợi mà còn gây ra tác hại nữa đó.

Ăn thanh long như thế nào để giảm cân?

Như đã nói, thanh long là ứng cử viên sáng giá cho những ai đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần phải ăn nó đúng cách và khoa học. Vậy ăn thanh long như thế nào mới giảm được cân nặng?

Ăn thanh long vào bữa sáng

Bạn đã bao giờ ăn sáng bằng thanh long chưa? Nếu chưa thì nên thử ngay đi nhé! Mỗi bữa sáng, bạn chỉ nên ăn từ 250 đến 300g thanh long. Sau đó, bạn nhớ uống thêm nước lọc và ăn sáng bình thường. 

Bạn lưu ý nên nhai thật kỹ để các hạt được nghiền nát. Trong hạt chứa chất béo không bão hòa - giúp giảm các bệnh về tim mạch. Thanh long dùng vào bữa sáng có thể hơi khó ăn trong những ngày đầu giảm cân. Kết quả sẽ rất bất ngờ nếu bạn kiên trì trong thời gian dài.

Ăn trưa với thanh long

Bạn có thể ăn thanh long cùng với sữa chua không đường và các loại hạt dinh dưỡng. Đây là cách mà nhiều chị em áp dụng trong quá trình giảm cân, về dáng. Vị ngọt thanh trong loại quả này kết hợp với độ ngậy của sữa cùng các loại hạt rất dễ ăn. 

Ngoài ra, bạn có thể chế biến món canh thanh long nấu cùng với tôm. Cách thực như sau:

• Bước 1: Tôm bóc vỏ, làm sạch, băm nhuyễn, ướp gia vị sau đó viên thành viên theo ý thích. Sau đó bạn đem luộc cho tới chín.

• Bước 2: Cho cà rốt vào nấu chín, sau đó cho thanh long vào đun trong khoảng thời gian từ 1 tới 2 phút. Nêm nếm gia vị vừa ăn là có thể thưởng thức được rồi.

Đối với bữa tối

Bữa tối là thời điểm bạn không nên ăn thanh long. Nên ăn theo chế độ của riêng mình chứ không nên lạm dụng loại quả này nữa. Bởi thanh long được coi là độc dược nếu ăn vào buổi tối.

Bên trong thanh long chứa khá nhiều đường. Cơ thể nếu tiếp nạp nó vào buổi tối thì có thể bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy hoặc tiểu đường. Kể cả người đang giảm cân hay người không ăn kiêng thì cũng không nên ăn thanh long vào buổi tối.

Kết luận

Thanh long là loại quả rất tốt cho con người, đặc biệt là những ai đang giảm cân. Hy vọng bài viết này của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm gợi ý để bổ sung vào thực đơn của mình. Chúc các bạn lựa chọn được những quả thanh long ngon và giảm cân như ý.