Một Quả Táo Có Bao Nhiêu Calo?

Táo là một loại hoa quả phổ biến và rất có lợi cho sức khỏe con người, nhiều người thường xuyên sử dụng táo làm thức ăn eat clean vì lượng calo thực tế của táo khá thấp.

Táo là loại quả được ưa chuộng khi giảm cân

1. Vậy lượng calo trong táo là bao nhiêu?

Vốn là một loại quả nhiều chất xơ và rất dễ ăn, vì thế táo có hàm lượng dinh dưỡng cao song lượng calo trong táo lại ít. Vì thế táo là loại quả phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi. Mỗi loại táo khác nhau sẽ có lượng calo và dinh dưỡng khác nhau.
Theo nghiên cứu thu thập được, một quả táo xanh sẽ có khoảng 80 calo, tính riêng phần thịt quả mà không tính vỏ thì nó sẽ còn khoảng 63 calo. Với táo đỏ thì lượng calo trung bình là 100 calo, gọt vỏ đi sẽ còn 80 calo.

Lượng calo có trong một quả táo 

Nhiều người có xu hướng lựa chọn táo đỏ để giảm cân vì lượng calo không quá cao lại khá dễ ăn. Với táo khô, lượng calo của chúng sẽ là 650 calo/1kg táo tàu khô, cũng là một mức calo không quá cao.

 2. Ăn táo thường xuyên mang lại những lợi ích không ngờ

Không chỉ dừng lại ở việc giảm cân, táo còn đem lại rất nhiều công dụng bất ngờ khác khi bạn thường xuyên ăn táo.

2.1 Làm đẹp da, sáng da

Trong táo có chứa rất nhiều vitamin C, vốn là một loại vitamin rất tốt cho da. Khi ăn táo thường xuyên, làn da của bạn sẽ được cung cấp thêm collagen, tăng độ đàn hồi và khả năng tái tạo cho da. Da của bạn cũng sẽ được cấp nhiều dưỡng ẩm hơn, cải thiện tình trạng da khô, da sáng hơn, khỏe hơn và bớt đi tình trạng da xỉn màu.

Ăn táo giúp làm đẹp da 

2.2 Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi

Phổi là nơi dễ chịu tổn thương vì chất lượng không khí hiện nay đã giảm đi rất nhiều. Ăn táo thường xuyên sẽ giúp phổi được cung cấp một lượng chất dinh dưỡng để phục hồi chức năng, giảm thiểu nguy cơ lão hóa của phổi. 
Điều này giúp nguy cơ bị ung thư phổi của người thường xuyên ăn táo sẽ thấp hơn so với người khác, hệ hô hấp của chúng ta cũng khỏe mạnh hơn bạn ăn táo.

2.3 Giảm thiểu các vấn đề tim mạch

Táo có hàm lượng chất xơ cao, có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, giúp các bộ phận tim mạch của con người hoạt động tốt hơn, giảm thiểu các vấn đề như nhồi máu cơ tim, tim đập nhanh...
Nhờ ăn táo thường xuyên, huyết áp của bạn có thể giữ được ở mức ổn định, giảm nguy cơ rối loạn tiền đình, nhồi máu cơ tim.

2.4 Ăn táo giúp giảm cân

Có lẽ đây là công dụng phổ biến và rõ ràng nhất của trái táo, với lượng calo phù hợp, dễ kết hợp với nhiều loại rau củ khác, táo có mặt ở rất nhiều thực đơn giảm cân đẹp dáng như: salad, làm nước ép,làm bánh giảm cân.
Việc ăn uống trái táo một cách khoa học không những giúp bạn có thể giảm cân mà còn làm cho các bữa ăn lành mạnh, hiệu quả hơn.

Công dụng giảm cân của táo 

2.5 Giảm thiểu nguy cơ bị ung thư đại tràng

Có rất nhiều người không biết rằng táo còn chưa một loại hợp chất mang tên Pectin, hợp chất này có thể nuôi dưỡng các vi sinh vật có lợi ở đường ruột chúng ta, giúp chúng phát triển và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm thiểu nguy cơ mắc  các bệnh về đường ruột.
Bên cạnh đó, ăn nhiều táo cũng làm giảm các vấn đề đường ruột khác như: đầy hơi, tiêu chảy, táo bón... Giúp cải thiện hấp thu và tăng sức khỏe con người.

3. Khi ăn táo cần lưu ý điều gì?

Để táo được thực hiện đầy đủ nhất các lợi ích của mình, bạn cần phải lưu ý một vài điều sau khi ăn táo

• Ưu tiên những loại táo tươi, thời gian hái xuống không quá dài, lúc đó các giá trị dinh dưỡng trong táo vẫn còn khá nhiều.
• Lựa chọn những nơi uy tín khi mua táo, có giấy vệ sinh an toàn thực phẩm, có giấy chứng nhận xuất xứ của loại táo đó.
• Từ 1-2 quả táo một ngày là phù hợp cho một người, không nên ăn quá nhiều táo.
• Bỏ hạt khi ăn táo, tuy táo là loại quả tốt cho sức khỏe nhưng hạt táo thì không.
• Nếu muốn kết hợp táo ăn hoặc làm nước ép với các loại hoa quả khác, cần tìm hiểu kĩ vì có những loại khi kết hợp với táo sẽ gây ra hiệu quả xấu.
• Táo có thể làm giảm tác dụng của thuốc tây, nên hạn chế ăn táo nếu bạn đang sử dụng thuốc
• Nếu bạn đang mang bệnh dạ dày thì không nên ăn táo, sẽ khiến bệnh trở nặng hơn.

Lưu ý khi ăn táo để cảm thấy no lâu hơn

Táo vẫn là loại quả tốt, phổ biến trên khắp thế giới và đem lại những giá trị thiết thực. Hi vọng rằng bài biết trên sẽ giúp bạn hiểu thêm về loại quả này, có kế hoạch ăn táo để loại quả này giúp ích nhất cho cơ thể.

>> Chọn mua táo nhập khẩu tươi ngon tại Shopnhano.com

Thân mến ! MPD từ Shopnhano.com