Rất nhiều tác dụng quý giá từ quả Việt quất

Việt quất là loại trái cây nhập khẩu được rất nhiều người Việt yêu thích bởi nó rất thơm ngon và có nhiều tác dụng bổ dưỡng.
Vậy những tác dụng của quả Việt quất như thế nào mời bạn xem tiếp nhé, sau đây là 10 tác dụng của việt quất rất tốt đối với sức khỏe.

1. Việt quất giúp xương chắc khỏe
 

Quả việt quất chứa các chất như sắt, phốt pho, canxi, magiê, mangan, kẽm và vitamin K là các chất giúp bổ sung cho sự phát triển cahức khỏe của xương rất tốt.
Kẽm và sắt rất hữu ích trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương. Vitamin K giúp bạn bổ sung canxi cho xương và giảm thiểu nguy cơ nứt xương.
Quả việt quất là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng cho trẻ em và có thể được bổ sung vào bữa ăn để giúp bé có được sức khỏe tốt hơn.

2. Việt quất giúp giảm huyết áp
 

Quả việt quất tươi chứa các loại chất như kali, canxi và magiê, giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định. Đây là một trong những tác dụng quan trọng và rất hữu ích giúp cho những người lớn tuổi, người bị cao huyết áp có thể cải thiện sức khỏe của mình. Nếu có điều kiện ăn quả Việ quất thường hơn sẽ rất tốt.

3. Việt quất giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu được xuất bản trong tập san y khoa của tập đoàn BMJ vào năm 2013 cho thấy một số loại trái cây (không phải là nước ép) có thể làm giảm rủi ro của bệnh tiểu đường tuýp 2 ở người lớn (bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 là những người đã cải thiện được lượng đường, lượng chất béo và lượng insulin trong cơ thể).
Trong suốt quá trình nghiên cứu, có đến 6,5% người tham gia đang gia tăng bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, những nhà nghiên cứu nhận thấy tiêu thụ 3 khẩu phần việt quất, nho, nho khô, táo hoặc lê mỗi tuần có thể giúp những bệnh nhân này giảm thiểu nguy cơ tiểu đường loại 2 đến 7%. ( nguồn helobacsi).

4. Việt quất giúp ngừa bệnh tim mạch

Trong quả việt quất chứa các chất tốt cho sức khỏe như chất xơ, kali, folate, vitamin C và vitamin B6, là những chất hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của tim. Việt quất không chứa cholesterol, them vào đó chất xơ trong việt quất giúp hạ thấp lượng cholesterol trong máu và cải thiện sức khỏe hệ tim mạch.
Do đó quả việt quất là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Việc ăn việt quất ít nhất 3 lần 1 tuần là rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

5. Việt quất giúp cải thiện trí nhớ và thư giãn tinh thần

Quả việt quất có tác dụng giúp bạn tăng cường và cải thiện trí nhớ, để bạn cảm thấy thư giãn hơn cũng như giảm thiểu bệnh Parkinson .

6. Việt quất hữu ích trong ngăn ngừa ung thư

Vitamin C, vitamin A và các dưỡng chất thực vật khác nhau trong quả việt quất có tác dụng tương tự chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ các tế bào, ngăn ngừa khối u, giảm viêm và giúp phòng ngừa và làm chậm sự phát triển của một số loại ung thư như ung thư thực quản, ung thư phổi, tuyến tiền liệt và ung thư kết trực tràng…

7. Việt quất giúp tăng cường hệ tiêu hóa

Theo báo cáo của USDA, trong 100g việt quất có chứa 2,4g chất xơ. Tác dụng của quả việt quất có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón và giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh do có hàm lượng chất xơ cao.

8. Việt quất có tác dụng giúp bạn giảm cân

Việt quất có hàm lượng chất xơ cao làm giảm sự thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và do đó giảm lượng hấp thụ calo vào cơ thể.

9. Việt quất giúp chống oxy hóa

Vitamin C được xem như là một dưỡng chất cần thiết giúp bạn tránh khỏi sự lão hóa da dưới tác động của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và khói bụi. Một tách việt quất cung cấp tới 24% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, nếu bạn duy trì tốt điều này sẽ rất hữu ích cho cơ thể.

10. Tác dụng của quả việt quất với bà bầu

Bà bầu ăn việt quất sẽ giúp cải thiện trí nhớ, duy trì thị lực, ngăn ngừa táo bón, ngừa bệnh tim, ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại nhiều bệnh tật. Ngoài ra, việt quất còn tốt cho thai nhi trong bụng khi tốt cho não bộ và mắt thai nhi.
Thực tế, việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin. Do đó, mẹ nên ăn mua loại quả này ép lấy nước cho trẻ ăn. Đây cũng là loại quả được khuyến nghị trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ bởi giúp bé tăng cường trí nhớ, cải thiện thị lực, ngăn ngừa bệnh tật…
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều loại quả này. Bạn chỉ nên ăn khoảng 50g việt quất mỗi ngày, hoặc ít hơn nếu như ăn mỗi ngày. Khi sử dụng, bạn cần lựa chọn những quả tươi, không bị hư hỏng và chọn mua quả ở những cơ sở uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

11. Cách sử dụng quả việt quất

Quả việt quất có rất nhiều tác dụng nhưng nếu bạn ăn nhiều loại quả này thì có thể gặp một số tác dụng phụ như đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy, phát ban da, ngất xỉu, chảy máu, khó thở hoặc hạ đường huyết.
Chỉ nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày hoặc ăn 2-3 lần/1 tuần với mức 100-150g việt quất cho 1 ngày là đã nhận được nhiều lợi ích sức khỏe.
Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến nó thành nhiều món như sinh tố việt quất, kem việt quất, việt quất sấy khô, trà chanh việt quất…
Quả việt quất có thể giúp bạn ngăn ngừa nhiều bệnh tật và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe. Vì thế, bạn đừng bỏ lỡ món trái cây đầy dinh dưỡng này trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé!
Nếu bạn muốn tìm nguồn việt quất nhập khẩu ngon và uy tín có thể tham khảo ở đây nhé.
Chúc sức khỏe cả nhà!