Top 5 món smoothies đơn giản giúp giảm cân

Đang có một phong trào sử dụng Smoothies để thanh lọc cơ thể và giảm cân. Đây cũng là món được ưa chuộng tại các quán café giải khát trẻ. Vậy smoothies là gì? Cách làm smoothies thế nào? Bếp Nở xin chia sẻ vài một số cách làm smoothies đơn giản tại nhà giúp giảm cân rất tốt nhé.

Smoothies là gì?

Smoothies là loại thức uống dạng đặc, kiểu như sinh tố đặc, được kết hợp từ các loại trái cây, rau, củ, quả, với đá, và các chất làm ngọt khác xay nhuyễn.

Smoothies cũng có thể phối hợp với các nguyên liệu như mật ong, đậu phộng, bơ, socola, các sản phẩm từ sữa, kem, sữa chua đều tốt.

Smoothies là loại thức uống lành mạnh, bổ dưỡng do sử dụng chủ yếu nguyên liệu tự nhiên, được lớp trẻ hiện nay khá yêu thích. Với một số người khác quan tâm đến smoothies như một hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Một số cách làm Smoothies đơn giản giúp giảm cân tốt

Smoothie với dâu tây và chuối

Nguyên liệu làm smoothie chuối và dâu tây:

• Dâu tây : 3 – 4 quả,  cắt đôi, ướp lạnh sẵn
• Chuối : 1 quả xắt miếng nhỏ và ướp lạnh
• Sữa hạnh nhân : 250ml
• Thêm ít rau chân vịt tươi (rửa sạch, thái khúc)
• Vani : 1 thìa cafe 

Xay nhuyễn hỗn hợp, có thể xay cùng với đá hoặc không. Vậy là có ly smoothies ngon rồi.

Smoothie xoài, hạt chia và dừa

Nguyên liệu để làm món smoothies đơn giản này gồm : 

• Hạt chia : 2 thìa canh.
• Sữa dừa : 250ml 
• Vani : 1/2 thìa cafe 
• Dừa tươi (cắt nhỏ) : 1 thìa canh
• Nửa quả xoài thái miếng nhỏ( có thể để lạnh)
• Thêm đá nếu muốn (5 – 7 viên)

Cho hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Có thể xay cùng đá hoặc không tùy vào sở thích. Đơn giản vậy thôi.

Làm Smoothies cam và kem

Cam và kem làm smoothies :

• 1 quả cam (bóc vỏ, tách múi hoặc cắt miếng nhỏ, ướp lạnh)
• Vani  : 1 thìa cafe 
• Mật ong : 1 thìa nhỏ
• Sữa hạnh nhân : 250ml
• Nửa hộp sữa chua
• Đá viên  5 – 7

Đem hỗn hợp xay với máy xay sinh tố để hoàn thành và dùng ngay nhé.

Cách làm Smoothies với dưa hấu

Nguyên liệu gồm : 

• 5 lát dưa hấu cắt vỏ bỏ hạt, ướp lạnh sẵn
• 1 chén nhỏ nước cốt chanh
• 300ml sữa hạnh nhân( có thể thay bằng nửa hộp sữa chua)
• 5, 7 viên đá 

Làm tương tự như trên bạn nhé.

Smoothies với chuối và các loại quả mọng

Nguyên liệu sẽ gồm chuối và các loại quả mọng:

• 1 quả chuối cắt nhỏ, ướp lạnh sẵn
• 1 quả táo thái miếng, ướp lạnh
• 3 – 4 quả dâu tây cắt đôi, ướp lạnh
• Sữa hạnh nhân : 250ml
• 5 – 7 quả việt quất và quả mâm xôi sẽ thêm ngon
• 5 – 7 viên đá

Trên đây là một số món smoothies đơn giản, ai cũng có thể tự làm để thưởng thức tại nhà. Smoothies ngon, mát và bổ dưỡng, dễ uống dễ tiêu hóa rất tốt cho sức khỏe. 

Để Smoothies thêm phần hấp dẫn bạn có thể biến tấu thêm với các loại quả, các chất ngọt giải khát hoặc các loại sữa thơm béo sẽ rất ngon.

Chúc bạn có những món ngon bổ mà giúp giảm cân hiệu quả nữa. Hãy tham khảo và sáng tạo  thêm để có thê nhiều công thức phong phú nhé.

Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm một số món thức uống ngon bổ. Nếu bạn cần mua râu củ, quả, thực phẩm sạch có thể ghé Shopnhano.com ủng hộ mình nhé. 

Shop 836 - CC Happy Valley (R18) Nguyễn Văn Linh, P. Tân Phú, Quận 7.

Hoặc các cửa hàng thực phẩm online tai : 

• Facebook: https://www.facebook.com/taphoanhano
• Instagram: https://www.instagram.com/taphoanhano
• Website: shopnhano.com
• Hotline & Zalo/Viber: 0903 855 909
• Tư vấn trực tiếp tại: m.me/taphoanhano

Tổng hợp : MPD từ Bếp Nhà Nở