Giá trị dinh dưỡng các thực phẩm họ đậu với sinh lý nam giới

Cánh mày râu thường được cảnh báo rằng không nên ăn các thực phẩm họ đậu vì có nguy cơ gây vô sinh. Vậy về mặt khoa học, thông tin này có chính xác hay không? Các loại đậu ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe sinh lý của phái mạnh? Cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp về vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!

Nguồn gốc của thông tin ăn đậu gây yếu sinh lý, vô sinh ở nam giới?

Có thông tin cho rằng các thực phẩm họ đậu có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Thậm chí, nhiều người được tuyên truyền rằng đàn ông uống sữa đậu nành có thể dẫn đến vô sinh. 

Một số người tin rằng isoflavone có trong đậu nành là nguyên nhân gây yếu sinh lý, vô sinh. Chất này có cấu trúc tương đương hormone estrogen, tác dụng đối với làn da và vóc dáng của phụ nữ. Khi phái mạnh nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ gây ra tình trạng “nữ tính hóa”. Điều này khiến cho cả hai giới gặp phải nguy cơ khó có thai.

Giá trị dinh dưỡng của các thực phẩm họ đậu đối với sinh lý nam giới

Các thực phẩm họ đậu có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thông tin ăn đậu gây yếu sinh lý, vô sinh đã khiến cánh mày râu e ngại khi sử dụng thực phẩm này.  Vậy thực hư thông tin này ra sao, các loại họ đậu tác động như thế nào đến sức khỏe sinh lý của nam giới?

Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hợp chất isoflavone có trong đậu nành không đủ để gây ra vô sinh. Ngược lại, các loại hạt họ đậu được coi là “thần dược” giúp tăng cường sinh lý ở phái mạnh. Chất lysine có trong thực phẩm họ đậu còn là một trong những yếu tố cấu tạo nên tinh trùng. 

Ngoài ra, các loại đậu có chứa các chất protein, kẽm, sắt có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh lý. Không chỉ giúp kéo dài thời gian quan hệ mà còn ngăn ngừa tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới.

Một số lợi ích khác của các thực phẩm họ đậu 

Như vậy, cánh mày râu có thể hoàn toàn yên tâm khi chọn lựa thực phẩm họ đậu trong bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe sinh lý, các loại đậu còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khác.

Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong thực phẩm họ đậu

Các loại thực phẩm họ đậu có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn bất kỳ loại thực phẩm nào. So sánh với thịt bò (loại I) thì thành phần giá trị dinh dưỡng của các loại đậu nhiều, đầy đủ và cân đối hơn.  

Thực phẩm họ đậu cung cấp nhiều vi chất như canxi, kali, vitamin B6, magiê, folate và axit alpha – linolenic. Ngoài ra, các loại đậu còn rất giàu protein - chất hiếm gặp ở thực vật. Chính những thành phần này sẽ giúp bạn nâng cấp sức khỏe một cách toàn diện nhất.

Thực phẩm họ đầu có tác dụng làm giảm lượng cholesterol

Các loại đậu như đậu nành, đậu Hà Lan, đậu đen,... có đầy đủ các chất xơ hòa tan. Đây là thành phần quan trọng giúp giảm lượng cholesterol xấu, điều hà huyết áp, giảm co thắt tim. Chất xơ có trong thực phẩm họ đậu làm giảm lượng cholesterol bằng cách giảm chất béo LDL và tăng HDL. 

Lượng cholesterol tăng cao trong máu là nguyên nhân gây ra một số bệnh về tim mạch. Những loại thực phẩm có chất xơ như đậu sẽ giúp bình thường hóa đường trong máu và tăng công hiệu của insulin. Đặc biệt chất xơ tan trong nước rất tốt vì nó ngăn cản đường hấp thụ vào ruột và làm giảm đường trong máu đến 30%.

Thực phẩm họ đậu ngăn ngừa ung thư vú và ung thư cổ tử cung

Sử dụng các thực phẩm họ đậu là một trong những cách hiệu quả làm giảm tỷ lệ ung thư vú ở nữ giới. Tại Nhật Bản, nhờ thói quen thường xuyên sử dụng đậu nành đã hạ tỷ lệ ung thư vú xuống mức thấp nhất thế giới.

Nguyên nhân là do trong đậu nành có chứa thành phần isoflavones hoạt động như một chất chống oxy hóa. Isoflavones mang đến khả năng bảo vệ tế bào, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, các sản phẩm từ đậu nành còn giúp ngăn ngừa và kiểm soát ung thư cổ tử cung.

Thực phẩm họ đậu giúp xương chắc khỏe và xây dựng cơ bắp

Những dưỡng chất có trong đậu giúp nam giới tăng cường hệ thống xương khớp, phòng chống loãng xương. Mặt khác, hàm lượng protein có trong thực phẩm họ đậu rất dồi dào với 9 loại axit amin thiết yếu. Đây là thành phần vô cùng cần thiết đối với sự phát triển của cơ bắp.

Các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh lý ở nam giới

Như vậy, chúng ta đã cùng tìm hiểu những lợi ích của các loại thực phẩm họ đậu đối với cơ thể. Bên cạnh các loại đậu, phái mạnh có thể bổ sung thêm một số thực phẩm giúp hỗ trợ sức khỏe sinh lý. 

Các loại hạt có dầu

Các loại hạt có dầu chứa chất béo không bão hòa đơn, vitamin, sắt, kẽm… Những thành phần này giúp giảm các nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản của đàn ông. Các bạn có thể tham khảo một số loại hạt có dầu như hạt điều, hạt lanh, hạt bí đỏ,...

Cá và hải sản

Các loại cá cung cấp nguồn chất béo Omega - 3 và axit amin L-arginine dồi dào. Từ đó giúp phái mạnh tăng cường sinh lý, giảm nguy cơ rối loạn cương dương và kéo thời gian làm “chuyện ấy”.

Bên cạnh đó, hải sản cũng được biết đến là thực phẩm tăng cường sức khỏe sinh sản vì có hàm lượng kẽm cao. Nam giới có thể bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình một số loại hải sản như hàu, tôm, sò huyết,...

Bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ những thông tin hữu ích về các thực phẩm họ đậu đối với sinh lý nam giới. Để tăng cường sức khỏe sinh sản, bên cạnh các loại đậu nam giới cần xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh. Đồng thời đừng quên tuân thủ chế độ sinh hoạt điều độ và hạn chế rượu, bia và các chất kích thích nhé!