Ưu đãi nhất năm - chọn món nhé

Giỏ hàng

Hiện chưa có sản phẩm
TỔNG TIỀN: 0₫
Xem giỏ hàng Thanh toán
Những lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng bổ dưỡng

Những lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng bổ dưỡng


Có câu "Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một vị hoàng tử và ăn tối như một gã ăn mày.". Nghĩa rằng người ta quan trọng bữa sáng hơn hết. Cũng chính bởi vì dinh dưỡng từ bữa sáng là nguồn năng lượng cho cả ngày cơ thể hoạt động. Việc cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể giúp cho bạn luôn sung sức, vui vẻ và hoạt động năng nổ hơn, làm việc hiệu quả hơn. 
Hãy cùng tìm hiểu về những nguồn dinh dưỡng cho bữa sáng nhẹ nhàng mà đầy đủ dưỡng chất sau đây nhé.


Trái cây

Nhiều người vẫn hạn chế ăn trái cây vì sợ nhiều đường, nhất là với những người bị tiểu đường.Tuy nhiên, thực tế đường trong hầu hết các loại trái cây là đường fructoze, khác với đường saccaroze đóng gói mà ta dùng hàng ngày, và loại đường từ trái cây phần lớn không gây hại cho cơ thể.

Thêm vào đó trái cây còn là nguồn dồi dào các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp da vẻ tươi sáng, cơ thể mảnh mai, khỏe đẹp. Và trái cây còn có chứa axit folic giúp giảm huyết áp, phòng tránh bệnh tim mạch nữa.
Chính vì thế hãy chú ý bổ sung thêm phần trái cây, dinh dưỡng tươi sạch cho bữa sáng bổ dưỡng bạn nhé.

 

trái cây

 


Sữa chua

Sữa chua chứa hàm lượng cao canxi cho cơ thể. Sữa chua còn chứa nhiều protein, chất sắt, vitamin và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa, huyết áp và tim mạch.

Ăn sữa chua cũng giúp làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng và sự dẻo giai, tăng cường sinh lực, năng lượng. 
Vậy nên sữa chua cũng là một nguồn dinh dưỡng cần thiết để bạn bổ sung cho bữa sáng của mình đấy nhé.

 

sữa chua

 


Các loại cá

Người ta đã tiến hành khảo sát và cho thấy đằng sau việc người Nhật có tuổi thọ trung bình nữ giới cao nhất và nam giới là thứ ba trên thế giới là vì lý do người Nhật ăn cá rất nhiều. Cá giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tốt cho hệ tim mạch, trí não và thị lực giúp cơ thể khỏe mạnh và thông minh hơn. Cá cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư các bệnh đường tiêu hóa, giảm tình trạng bạc tóc và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Một điều nữa là cá khá dễ dàng để chế biến thành món ăn một cách nhanh chóng như làm gỏi, nướng, sashimi, hay chiên, kho,… và cũng dễ ăn nữa. Đây là một loại thực phảm tuyệt vời cho bữa sáng của bạn đấy.

 

cá tươi


 
Trứng

Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả trứng cung cấp đến 72 nguồn calo cho cơ thể. Trứng rất phù hợp cho những người ăn kiêng và tập. Ăn trứng luộc giúp tăng cường chất đạm, xây dựng cơ bắp và loại bỏ mỡ thừa rất tốt. 

Trứng cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho tim, trí não và giúp cơ thể mau hồi phục sau đau ốm, và giúp tăng cường đề kháng nữa.

 

Trứng

 


Bột yến mạch

Yến mạch được sử dụng rất nhiều trong cuộc sống như nấu ăn, làm bánh, làm đẹp, tẩy tế bào chết cho da với hầm lượng chất xơ hòa tan cao, rất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch, giúp loại bỏ cholesterol trong máu.
Ngoài ra yến mạch cũng giúp cải thiện sự phản ứng của cơ thể với insulin, giúp ổn định đường huyết, dùng ăn kiêng, giảm cân tốt.
Đây cũng là một loại lý tưởng cho bữa sáng, nhất là với những người đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân.

 

Yến mạch


 

Các loại hạt
 
Các loại hạt có thể cung cấp nguồn chất béo, chất đạm tốt hơn cả các loại thịt cá. Và lượng axit béo Omega-3 trong các loại hạt rất tốt cho tim mạch, trí não, giúp loại bỏ cholesterol xấu trong máu, giúp ngủ ngon, giảm nguy cơ thiếu máu, hỗ trợ quá trình giảm cân và rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ nữa.

 

Các loaại hạt

 

Bữa sáng với các loại hạt kết hợp thêm trái cây như bơ, chuối, và sữa chua để bổ sung kali, chất xơ và các vitamin cũng sẽ rất tuyệt vời đấy.


Trên đây là một số loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể để bạn tham khảo và phối hợp cho bữa sáng nhà hơn, phong phú hơn mà cũng đầy đủ dưỡng chất hơn nhé.

← Bài trước Bài sau →
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên