Loại Trái Cây NàoTốt Cho Người Bị Tăng Huyết Áp

Hôm trước Nở đã có bài về các loại rau củ tốt cho người bị cao huyết áp. Hôm nay Nở xin tiếp tục với thông tin về các loại quả tốt cho người cao huyết áp. Mọi người hãy cùng xem tiếp nhé.

Trái cây nào tốt cho người bệnh tăng huyết áp

Trái cây thuộc họ cam quýt

Cam, Quýt đã quá quen thuộc và luôn được nhiều người yêu thích trong danh mục hoa quả hàng ngày .Những loại quả thuộc họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú có lợi cho sức khỏe người bệnh tăng huyết áp.

Đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho người bệnh. Vitamin C cùng với khoáng chất như vitamin B, magiê, phốt pho, kali trong loại trái cây này còn giúp cải thiện nồng độ cholesterol, làm giảm huyết áp, rất tốt cho sức khỏe tim mạch chúng ta.
Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho người bệnh.

Chuối

Chuối – loại quả rất tốt cho người bị tăng huyết áp vì chuối giàu chất xơ, chất chống ôxy hóa và kali giúp tăng cường tiêu hóa, giảm cholesterol và hạ huyết áp.
Chuối chín có thể ăn trong cả ngày, xa bữa ăn là được. Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến các món ăn khác với chuối xanh, cũng rất tốt.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước và các vitamin C, A, PP… giúp chống ôxy hóa, giảm cholesterol,hỗ trợ kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch khá tốt.

Dưa hấu cũng chứa một loại axit amin gọi là citrulline, giúp kiểm soát huyết áp cao. Citrulline giúp cơ thể sản xuất oxit nitric giúp thư giãn mạch máu và khuyến khích sự linh hoạt của các động mạch, giúp lưu thông máu, có thể làm giảm huyết áp cao.

 Dưa hấu chống ôxy hóa, giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp tốt.

Kiwi
 
Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu về tác dụng của quả kiwi đối với những người bị huyết áp cao và xác định rằng ăn 3 quả kiwi mỗi ngày trong 8 tuần có thể giảm đáng kể cả huyết áp tâm thu và tâm trương.
Kiwi giàu vitamin C, có thể cải thiện đáng kể chỉ số huyết áp ở những người có sử dụng khoảng 500 mg vitamin mỗi ngày trong khoảng 8 tuần.

Việt quất và dâu tây

Việt quất, dâu tây,… chứa hàm lượng lớn chất oxy hóa anthocyanin. Một nghiên cứu quy mô lớn được thực hiện trên 34.000 tình nguyện viên bị tăng huyết áp để nghiên cứu tác dụng của anthocyanin trong kiểm soát huyết áp đã được thực hiện. Kết quả cho thấy, những tình nguyện viên ăn nhiều việt quất và dâu tây, nghĩa là hấp thụ anthocyanin nhiều nhất giảm nguy cơ tăng huyết áp 8% so với những người còn lại.
Các loại quả mọng này có hương vị thơm ngon lại tốt cho huyết áp, Có thể dùng chúng làm món tráng miệng hoặc món ăn phụ trong ngày. Ngoài ra, kết hợp dâu tây, việt quất với sữa chua, bột yến mạch cũng là những món ăn rất ngon và bổ dưỡng.

Quả lựu

Một nghiên cứu y học năm 2012 đã chứng minh, người cao huyết áp uống 1 ly nước ép lựu mỗi ngày có thể giảm huyết áp trong thời gian ngắn bởi lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất lớn.
Bạn có thể ăn lựu trực tiếp hoặc ép lấy nước uống, tuy nhiên khi mua hãy kiểm tra nguồn gốc xuất xứ và thông tin dinh dưỡng. Hãy đảm bảo nó không chứa dư lượng chất bảo quản thực phẩm hoặc tăng lượng đường.

Trên đây là một số loại trái cây giúp hỗ trợ tốt cho sức khỏe người tăng huyết áp. Hy vọng bạn có thể lưu tâm, tham khảo và bổ sung giúp sức khỏe cải thiện.
Lưu ý hãy ăn/ uống lượng vừa phải, và có tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị để có hướng sử dụng tốt hơn nhé. Chúc bạn sức khỏe.

Nếu bạn muốn mua trái cây ngon tốt cho sức khỏe để ăn hãy ghé SHOP NHÀ NỞ để lựa chọn nhé, đảm bảo trái cây luôn sạch, an toàn và giá thành ưu đãi nhé.

Shop Nhà Nở tại địa chỉ : Shop 836 - CC Happy Valley (R18) Nguyễn Văn Linh, P. Tân Phú, Quận 7.

Hoặc các cửa hàng thực phẩm online tai : 

• Facebook: https://www.facebook.com/taphoanhano
• Instagram: https://www.instagram.com/taphoanhano
• Website: shopnhano.com
• Hotline & Zalo/Viber: 0903 855 909
• Tư vấn trực tiếp tại: m.me/taphoanhano